Z moją kondycją jest nie najgorzej, mogę stwierdzić, że nawet dobrze. Od wakacji 2006 roku regularnie biegam (min. raz w tygodniu) około godziny po plaży. W listopadzie 2007 roku podjąłem treningi na rowerze stacjonarnym, których celem jest jechanie przez godzinę w równym, szybkim tempie. Miesiąc później rozpocząłem treningi na rowerze górskim. Raz lub dwa razy w tygodniu staram się pokonać 45 km poniżej 2 godzin.

Obecnie jeżdżę na rowerze maks. 2 razy w tygodniu (co 3-4 trening korzystam ze stacjonarnego), maks. 2 razy w tygodniu biegam po plaży oraz raz w tygodniu gram w piłkę ok. 1,5 godziny. Jednak staram się w sumie nie ćwiczyć więcej niż 4 razy w tygodniu, ponieważ nie chcę się “przetrenować”.

Zamierzam od lutego zwiększyć obciążenia treningu, zamierzam podczas biegu przypinać do nadgarstków ciężarki po ok. 0,5 kg, a podczas jazdy na rowerze będą one przypinane do nóg. W marcu planuję zwiększyć częstotliwość treningów, a od połowy marca wydłużyć czas ćwiczeń.

Są też ćwiczenia, które wykonuje codziennie po jakieś 15-20 min. To typowa gimnastyka korekcyjna, której celem jest wzmocnienie mięśni kręgosłupa, brzucha i kręgów szyjnych. Te ćwiczenia zamierzam wykonywać także podczas podróży - będą one wówczas stanowiły codzienną, poranną rozgrzewkę oraz jednym z elementów ćwiczeń wieczornych na rozciągnięcie mięśni.

Czytaj cały Wpis »

Planowana droga wyprawy wraz z przewidywanymi terminami pobytu:

08.04.2008 r. Sopot – Dąbrówka Malborska

09.04.2008 r. Dąbrówka Malborska – Lidzbark Warmiński

10.04.2008 r. Lidzbark Warmiński – Giżycko

11.04.2008 r. Giżycko – Sejny

12.04.2008 r. Sejny – Wilno (przekroczenie granicy polsko - litewskiej)

13.04.2008 r. Niemenczyn

15.04.2008 r. przekroczenie granicy litewsko – łotewskiej

16.04.2008 r. przekroczenie granicy łotewsko - rosyjskiej

18.04.2008 r. Katyń, Smoleńsk

20.04.2008 r. Moskwa

30.05.2008 r. Irkuck

05.06.2008 r. Ulan Ude

08.06.2008 r. przekroczenie granicy rosyjsko – mongolskiej

10.06.2008 r. Ułan Bator

17.06.2008 r. przekroczenie granicy mongolsko – chińskiej

20.06.2008 r. Datong

05.07.2008 r. Lanzhou

20.07.2008 r. Szanghaj

08.08.2008 r. Pekin

19.08.2008 r. przekroczenie granicy chińsko – rosyjskiej

22.08.2008 r. Władywostok

31.08.2008 r. Moskwa

02.09.2008 r. Kaliningrad

03.09.2008 r. przekroczenie granicy rosyjsko – polskiej i powrót do domu

Czas przejazdu w dalszej części trasy może ulec wydłużeniu, dlatego też jest przewidziane więcej czasu na Chiny, niż wynikałoby to z pokonywanych odległości.

Większość drogi zostanie pokonana rowerem. Pociąg jest przewidywany na trasie powrotu Władywostok – Moskwa – Kaliningrad oraz na trasie Pekin – Władywostok w przypadku dłuższego pobytu i możliwości oglądania „na żywo” zmagań polski sportowców podczas Igrzysk Olimpijskich.

Odcinek drogi pomiędzy Moskwą a Irkuckiem nie jest jeszcze do końca ustalony. W planie jest droga przez Jekaterinburg, ale jest możliwa trasa położona bardziej na południe, szczególnie jeżeli uzyskam wielokrotną wizę rosyjską, wówczas można jechać nawet przez Pietropawłowsk (Kazachstan – wiza turystyczna dostępna na granicy). Ostateczna droga zapewne powstanie podczas podróży, ponieważ nie wiadomo do końca, jaka będzie pogoda wczesną wiosną na Uralu, który trzeba będzie pokonać (pod koniec kwietnia 2007 roku był mróz i śnieg).

W Irkucku lub w okolicach przewidziany jest kilkudniowy postój regeneracyjny – chodzi zarówno o wzmocnienie organizmu oraz o remont roweru i przygotowanie go do dalszej jazdy po bezdrożach w Mongolii.

Podróż po Chinach będzie układana pod kątem możliwości zwiedzenia dużej ilości interesujących miejsc. Istnieje możliwość dotarcia do Hongkongu (w tym celu ubiegam się o dwukrotną wizę chińską).

Ze względu na Igrzyska Olimpijskie w Pekinie planuję być ok. 5 dni. W tym czasie zamierzam zwiedzić miasto oraz obejrzeć zmagania polskich sportowców. Jeżeli nie uzyskam większej ilości biletów wstępów na areny olimpijskie, planuję 12-14.08.2008 roku wyruszyć w drogę do Władywostoku. W przypadku jazdy rowerem, muszę być przygotowany na codzienne pokonywanie rowerem ok. 200 km (byłby to wówczas „najszybszy” odcinek trasy, ale jednocześnie będę wypoczęty i wytrenowany).

Czytaj cały Wpis »